Tomek Grzymski

Imię i nazwisko: Tomasz Grzymski
Pseudonim internetowy: Tabrox
Specjalizacja: trening siłowy i kształtowanie sylwetki

Tomek Grzymski, wcześniej znany jako Tabrox, tworzy poradniki o treningu siłowym i prowadzi osoby pracujące nad sylwetką. Jest autorem książki „Reset: Twoje nowe ciało”. W swoich materiałach często wraca do tego, jak pogodzić ćwiczenia z pracą i obowiązkami oraz jak oceniać sprzeczne porady z internetu.

Własne błędy i zmiana podejścia

W biografii przygotowanej przy premierze książki opisywał okres bardzo intensywnych treningów i restrykcyjnego jedzenia. Z czasem odszedł od podporządkowywania dnia diecie i ćwiczeniom. W późniejszych materiałach więcej uwagi poświęcał planom, które można utrzymać przez dłuższy czas, regeneracji i powrotom po przerwach.

Na YouTubie wyjaśnia technikę ćwiczeń, dobór obciążeń, budowanie mięśni i redukcję masy ciała. Część filmów jest przeznaczona dla początkujących, inne dotyczą szczegółów metod treningowych. Współpracował również z Dymitrem Błaszczykiem przy materiałach „Sprawdzam Jak”, prowadząc go przez naukę podciągania.

Jak wybierać trenera i oceniać porady

W rozmowie „Bez tajemnic” Grzymski podkreślał, że trener powinien umieć uzasadnić zalecenia i aktualizować wiedzę. Zwracał uwagę na różnicę między pojedynczym badaniem a szerszym przeglądem wyników. Wygląd prowadzącego uważał za niewystarczającą podstawę do oceny jego kompetencji.

W tej samej rozmowie wyjaśniał, że pracuje przede wszystkim z osobami, które mają zwykłe obowiązki, a nie z zawodnikami mogącymi poświęcić cały dzień przygotowaniom. Dlatego obok ćwiczeń interesują go sen, codzienna aktywność i trudności z regularnością.

Książka „Reset: Twoje nowe ciało”

W 2024 roku ukazał się jego poradnik „Reset: Twoje nowe ciało. Jak łatwo i skutecznie zbudować lepszą sylwetkę?”. Zebrał w nim informacje o żywieniu, regeneracji i treningu, instrukcje wykonywania ćwiczeń oraz przykładowe rozpiski. Opisuje też zastój postępów i powrót do ćwiczeń po przerwie.