Monika Kołakowska

Specjalizacje: fitness, treningi domowe
Kanał: Monika Kołakowska

Monika Kołakowska publikuje na YouTubie pełne treningi do wykonania w domu. Kanał założyła we wrześniu 2014 roku. Z czasem pojedyncze nagrania zamieniły się w bibliotekę treningów, kilkutygodniowe wyzwania i spotkania z odbiorczyniami poza ekranem.

W archiwalnym opisie kanału przedstawiała się jako instruktorka fitness i siłowni, po ukończonych kursach w tych specjalnościach. Od początku podkreślała, że treningi są bezpłatne i można wykonywać je w domu.

Treningi ułożone w serię

Kołakowska rozwijała format wyzwań obok pojedynczych ćwiczeń. W 2020 roku proponowała 30-dniowy program z 26 różnymi treningami oraz dłuższe wyzwanie 90-dniowe. Poszczególne sesje obejmowały interwały, ćwiczenia wzmacniające brzuch, ramiona i pośladki, a także tabaty. Program obejmował plan na kolejne dni, z niedzielą przeznaczoną na odpoczynek.

Biblioteka obejmuje treningi całego ciała, zestawy na wybrane partie, sesje o różnym czasie trwania oraz warianty bez podskoków. W opisach i samych materiałach pojawiają się rozgrzewka, część główna i rozciąganie.

Jedną z takich sesji jest trening całego ciała bez podskoków, do którego potrzebna jest tylko mata.

Stadion Legii i wyjście poza ekran

W listopadzie 2020 roku Kołakowska poprowadziła specjalny trening na stadionie Legii Warszawa, wpisany w jej 30-dniowe wyzwanie. Nagranie powstało w czasie pandemii, gdy stadion pozostawał bez kibiców.

Z grupą uczestniczek poprowadziła natomiast trening pilatesu na dachu Cavatina Hall w Bielsku-Białej podczas Heat Up by Carpatree w 2025 roku.

Jej działalność obejmuje pełne treningi na YouTubie, krótsze materiały na Instagramie i TikToku oraz spotkania na żywo. Treningi można dobierać według poziomu, czasu i rodzaju wysiłku.