Małgorzata Mostowska

Pseudonim/marka: Gosia Mostowska, mmYoga
Wykształcenie: dziennikarstwo (studia licencjackie); psychodietetyka, Szkoła Wyższa Psychologii Społecznej; Szkoła Coachingu w Warszawie; kurs nauczycielski Vinyasa Yoga School w Rishikesh
Specjalizacje: joga (vinyasa, hatha, ashtanga, yin, kundalini), medytacja, techniki oddechowe, joga na kręgosłup, joga prenatalna, kąpiele leśne
Dyscypliny sportowe: joga

Małgorzata Mostowska, występująca jako Gosia Mostowska, jest nauczycielką jogi i twórczynią marki mmYoga. Kanał, który założyła w 2016 roku, jest najpopularniejszym polskojęzycznym kanałem poświęconym jodze i zgromadził ponad pół miliona subskrybentów. Zbudowała jedną z największych społeczności jogowych w polskim internecie, udostępniając praktyki bezpłatnie i bez monetyzacji. Poza działalnością internetową organizuje warsztaty i wyjazdy jogowe, prowadzi kursy wideo, a w 2022 roku wydała książkę o samoakceptacji.

Pierwsze spotkanie z jogą

Z jogą zetknęła się przypadkiem, na pierwszym roku studiów licencjackich z dziennikarstwa. W ramach zajęć wychowania fizycznego trzeba było wybrać dyscyplinę, a do wyboru były między innymi fitness, basen i joga. Odrzuciła dwie pierwsze opcje z powodów czysto studenckich: po basenie zostawały mokre włosy, po fitnessie rozmazany makijaż. O wyborze przesądziło zdanie koleżanki, która chodziła już na zajęcia i podsumowała jogę słowami, że tam się tylko leży i nic się nie robi.

Pierwsze zajęcia nie były olśnieniem. W rozmowie z Anią Wendzikowską przyznała, że początkowo irytował ją zakaz rozmów, śmieszyły nazwy pozycji, a szawasana, czyli końcowe leżenie w bezruchu, była dla niej częścią do przeczekania. Własną, regularną praktykę rozpoczęła mając dwadzieścia jeden lat. Zmagała się wtedy ze skoliozą, nadmierną ruchomością stawów i bólami pleców, więc joga od początku pełniła u niej funkcję narzędzia pracy z ciałem, a nie treningu sylwetkowego. Jako studentki nie zawsze było ją stać na regularne zajęcia w szkole jogi, więc równolegle ćwiczyła z materiałów dostępnych w internecie.

Decyzja o Indiach

Moment zwrotny nastąpił podczas Dnia Jogi, kiedy zapisała się na bezpłatne zajęcia w Warszawie. Z powodu pomyłki w godzinach na miejscu pojawiły się tylko dwie osoby, więc zamiast pełnej sali odbyły się zajęcia niemal indywidualne. Po ich zakończeniu druga uczestniczka zapytała ją, czy myślała o tym, żeby zostać nauczycielką jogi. Mostowska nigdy wcześniej o tym nie myślała. Zapytała jeszcze prowadzącą, czy uważa ją za gotową do podjęcia szkolenia, i usłyszała krótkie potwierdzenie bez dodatkowych pytań.

Tego samego dnia wróciła do domu i zaczęła szukać kursów. W ciągu tygodnia kupiła bilet do Indii za pieniądze zarobione podczas wakacyjnej pracy w Anglii, gdzie mieszkała jej siostra. Rodzinie powiedziała dopiero wtedy, gdy wszystko było już opłacone, spodziewając się, że wcześniej próbowaliby ją odwieść od tego pomysłu. Sprzeciwy rzeczywiście się pojawiły.

Sam kurs nauczycielski w Vinyasa Yoga School w Rishikesh okazał się bardzo trudny. Mostowska ciężko zachorowała, trafiła do szpitala z ostrym zatruciem pokarmowym i schudła blisko dziesięć kilogramów, a zajęcia trwały od rana do wieczora i nie chciała opuścić żadnego z nich. Do Indii od tamtej pory nie wróciła. Z wyjazdu przywiozła jednak coś, co odmieniło jej podejście do czasu: obserwację, że umówiona godzina bywa umowna, i że napięcie, z jakim pilnowała punktualności, nie jest konieczne.

Kanał na YouTube

Po powrocie z Indii próbowała znaleźć pracę jako nauczycielka. Spotkała się z odmowami, a w środowisku usłyszała, że jest dziewczynką od jogi, która sobie coś wymyśliła. Prowadziła wtedy zajęcia indywidualne i widziała, że jej metoda działa, więc doszła do wniosku, że skoro na YouTube nie ma sensownego polskojęzycznego kanału o jodze, zrobi własny. Pierwsze materiały opublikowała w 2016 roku, na cztery lata przed pandemicznym boomem na ćwiczenia w sieci.

Repertuar kanału obejmuje praktyki dla początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych, jogę na zdrowy kręgosłup, sekwencje rozciągające, dynamiczne i relaksacyjne, jogę na stres oraz materiały dla biegaczy. Osobny blok stanowią medytacje prowadzone, od pięciominutowych po półgodzinne, w tym praktyki na sen. Nagrała też trzyczęściowy cykl „Moja jogowa historia”, w którym opowiada o swojej drodze, wraz z materiałami wideo z Indii. Osobom zaczynającym niezmiennie poleca film „Joga dla początkujących. Lekcja pierwsza”.

Przez lata publikowała dwa razy w tygodniu, obecnie rzadziej, mniej więcej raz na tydzień lub dwa. Filmy nagrywa sama, bez ekipy, i nie monetyzuje ich. Reklamy, które pojawiają się przy materiałach, wynikają ze zmiany regulaminu serwisu, a nie z jej decyzji. Przed każdym nagraniem powtarza ten sam rytuał: zamyka oczy, bierze kilka oddechów i zastanawia się, jak danego dnia najlepiej może pomóc oglądającym.

Skala kanału wyraźnie urosła w czasie pandemii. Sama zauważa, że po tym szczycie zainteresowanie ustabilizowało się, ale wiele osób, które zaczęły wtedy, praktykuje do dziś. Nagrała w swoim czasie osobny film z podziękowaniami po osiągnięciu tysiąca subskrypcji.

Rozdzieliła świadomie obie swoje główne platformy: na YouTube występuje jako Małgorzata Mostowska, ponieważ uznała to za bardziej profesjonalne, a na Instagramie jako Gosia Mostowska, w luźniejszej formule.

mmYoga: kursy, warsztaty i wyjazdy

Pod marką mmYoga prowadzi trzy płatne kursy wideo: Program Zdrowy Kręgosłup i Piękna Postawa Ciała, Joga Flow CiałoUmysłDuch oraz Kurs Medytacyjny Wdzięczność. Pierwszy z nich powstał w odpowiedzi na powtarzające się pytania widzów, którzy nie wiedzieli, w jakiej kolejności korzystać z licznych bezpłatnych praktyk na kręgosłup.

Zajęcia regularne dla grup i osób indywidualnych prowadziła do czasu urodzenia dzieci. Wtedy zauważyła, że stały grafik przestał jej służyć, ponieważ choroby dzieci i nagłe sytuacje zmuszały ją do odwoływania zajęć, co było dla niej zbyt stresujące. Przeszła więc na model warsztatowy.

Organizuje weekendowe i kilkudniowe wyjazdy w ośrodkach oddalonych od dużych miast, między innymi w Domu Przebudzeń koło Bielska-Białej i Domu Łowyń koło Poznania. Program łączy sesje jogi z pracą z oddechem, medytacją, kąpielami leśnymi i warsztatami towarzyszącymi. Około połowy uczestników stanowią zwykle osoby początkujące. Prowadzi też warsztaty stacjonarne w największych polskich miastach, spotkania dla firm oraz zajęcia za granicą, w tym w Londynie.

Chętnych jest z reguły więcej niż miejsc, więc zapisy ruszają konkretnego dnia o konkretnej godzinie i odbywają się mailowo. Organizacją zajmuje się jej siostra, która przejęła znaczną część pracy administracyjnej. W 2024 roku Mostowska prowadziła warsztaty w każdym miesiącu, w niektórych nawet dwa razy, i sama przyznaje, że we wrześniu tamtego roku poczuła, że wzięła na siebie za dużo.

Nauczyciele i filozofia

Za swoją główną nauczycielkę uznaje Celest Pereirę, pochodzącą z RPA i mieszkającą w Londynie. Poznała ją przez YouTube, kiedy Pereira nie była jeszcze rozpoznawalna, i po prostu kupiła bilet do Londynu, żeby wziąć udział w jej szkoleniu. Wraca do niej na kolejne szkolenia do dziś. W czasach, gdy pytano ją o jogowe autorytety, doradzano jej wskazywanie znanych nazwisk, ale konsekwentnie wymieniała Pereirę.

Głównym stylem Mostowskiej pozostaje vinyasa. W praktyce miesza jednak różne szkoły, sięgając po elementy yin, kundalini, iyengara i ashtangi, oraz dostosowuje intensywność do konkretnej grupy. Marka mmYoga wyraża to hasłem Strong Body, Strong Mind.

Motywacją do stworzenia własnego kanału była chęć pokazania, że joga może wyglądać inaczej niż zajęcia, z których sama wychodziła z poczuciem, że nic jej nie wyszło. Wielokrotnie przestrzega przed nauczycielami stawiającymi się w roli guru i podkreśla, że nawet certyfikowany instruktor nie powinien mieć pierwszeństwa przed sygnałami z własnego ciała. Mówi o tym z doświadczenia: dwukrotnie doznała kontuzji, ponieważ nie powiedziała prowadzącemu, żeby przestał ją dociskać do pozycji.

Ty jesteś swoją nauczycielką. Ja jestem tylko drugim głosem.

Powtarza też, że pozycje istnieją dla człowieka, a nie odwrotnie, i że modyfikowanie ich pod własną anatomię jest normą, a nie ustępstwem. Prawdziwa praktyka zaczyna się jej zdaniem dopiero po zejściu z maty, kiedy okazuje się, ile z tego spokoju zostaje po pierwszym telefonie czy mailu.

Działalność wydawnicza

We wrześniu 2022 roku nakładem wydawnictwa Media Rodzina ukazała się jej książka Wystarczająco dobra. O czułym podejściu do życia i drodze do samoakceptacji. Licząca 256 stron publikacja jest zbiorem refleksji pomyślanym tak, by można było otworzyć ją w dowolnym miejscu i przeczytać kilka akapitów. Pisała ją przez dwa, trzy lata, a może dłużej. Ukazała się także jako audiobook w jej własnej interpretacji, trwający ponad sześć i pół godziny.

Tytuł nie jest przypadkowy. Mostowska mówi wprost, że przez lata miała bardzo dużo kompleksów i poczucie, że nie dorównuje innym. Była wzorową uczennicą ze stypendiami i czerwonymi paskami, a mimo to każda pochwała działała na nią tylko chwilowo. Opisuje mechanizm, w którym pytanie o to, dlaczego piątka, a nie szóstka, zadane bez złej intencji, utrwaliło w niej przekonanie, że trzeba na wszystko zasłużyć. Do dziś zdarzają jej się momenty, w których uznaje, że nie jest wystarczająco dobra, i przypomina sobie wtedy, że napisała książkę pod takim tytułem.

Od lat prowadzi też blog PureStyle.pl, poświęcony zdrowemu odżywianiu, ajurwedzie i rozwojowi osobistemu. Publikowała tam między innymi teksty o połogu i o brzuchu po porodzie, pisane bez upiększania i wprost odnoszące się do presji wizerunkowej wobec kobiet. Otwarcie mówiła również o korzystaniu z terapii, między innymi po to, by odbierać temu wstyd. Jak wspomina, po pierwszym takim wpisie dostała wiele wiadomości od osób, które chciałyby skorzystać z pomocy, ale obawiały się reakcji otoczenia.

Obecność w mediach społecznościowych

Głównym kanałem komunikacji Mostowskiej poza YouTube jest Instagram, gdzie prowadzi profil @gosiamostowska. Sama określa go jako miejsce, w którym jest najbardziej aktywna. Publikuje tam krótkie praktyki, refleksje, zapowiedzi warsztatów oraz treści dotyczące macierzyństwa i codziennych rytuałów. To również z tego miejsca wyrosły jej wyzwania jogowe.

Prowadzi także oficjalny fanpage mmYoga na Facebooku oraz zamkniętą grupę „Joginki i Jogini Gosi”. Dodatkowo funkcjonuje na Patronite, gdzie odbiorcy mogą wesprzeć powstawanie bezpłatnych materiałów.

Mostowska nie prowadzi kont na TikToku ani na platformie X. Oficjalna strona mmYoga wskazuje wyłącznie cztery kanały: YouTube, Instagram, Facebook oraz blog PureStyle.

Jest ambasadorką marek nikalab, probiokolo i Ekogram. Współpracowała również z producentem akcesoriów jogowych JoyInMe oraz z magazynem Women’s Health.

Życie prywatne

Mostowska mieszka i pracuje w okolicach Warszawy. Jest mamą dwóch córek, Ani i Asi. Macierzyństwo jest jednym ze stałych wątków jej komunikacji, także w wymiarze, o którym mówi się rzadziej: przyznaje, że bywa, iż ma dość własnych dzieci, i że najtrudniejsze jest dla niej wypośrodkowanie między byciem potrzebną córkom a byciem potrzebną sobie.

W styczniu 2023 roku wraz z przyjaciółką otworzyła przedszkole bliskościowe przy Lesie Bemowskim w Warszawie, do którego posyłała też własne dzieci.

Nie je mięsa, ale nie jest weganka. Dzień zaczyna od ciepłej wody, oddechu, praktyki i medytacji, a wieczorem ćwiczy oddech z wydłużonym wydechem. Telefon trzyma rano w trybie samolotowym, tej samej zasady pilnuje u dzieci. Stałym elementem jej dnia jest spacer po lesie, który nazywa swoją terapią. Nie ogląda telewizji, sporo czyta, głównie literaturę o psychofizjologii stresu, rodzicielstwie i pracy z traumą.

Ciekawostki

Kanał, z którego dziś korzystają setki tysięcy osób, powstał na starym, prywatnym koncie założonym w czasach, gdy nie miała nic wspólnego z nauczaniem jogi. Do dziś funkcjonuje pod dawnym adresem użytkownika.

Zanim zaczęła nagrywać praktyki, próbowała znaleźć pracę jako nauczycielka jogi i spotkała się z odmowami. Kanał na YouTube był początkowo rozwiązaniem awaryjnym, a nie planem na karierę.

Po urodzeniu dziecka przestała wycinać z nagrań pomyłki, ponieważ zabrakło jej na to czasu. Widzowie zareagowali entuzjastycznie, pisząc, że materiały stały się bardziej naturalne. Zostawiła to tak.

Prowadziła kiedyś zajęcia w klubie, gdzie połowę grupy stanowili mężczyźni przychodzący prosto z siłowni, żeby się rozciągnąć. Jak wspomina, wchodzili na salę jako sztywniaki, a wychodzili rozluźnieni i uśmiechnięci.

O sobie mówi, że jest mistrzynią dygresji, co potwierdza w niemal każdej rozmowie, zwykle zauważając to jako pierwsza.

Interesuje się astrologią i numerologią, ma własny kosmogram i portret numerologiczny, ale zastrzega, że traktuje to jako dodatek, a nie wyrocznię wyznaczającą kierunek życia.

Wywiady

W kwietniu 2023 roku nagrała na własnym kanale obszerne Q&A, w którym odpowiedziała na ponad sto pytań od obserwujących, między innymi o plan dnia, macierzyństwo, samorozwój i sens życia.

W sierpniu 2024 roku była gościnią cyklu „Kobieta w pełni” Agnieszki Cegielskiej na kanale Jestem Z Natury, gdzie rozmawiała o akceptacji, emocjach i stresie.

W listopadzie 2024 roku odwiedziła kanał Gosi Ohme, gdzie opowiedziała o kursie nauczycielskim w Indiach, swoich nauczycielach i poprowadziła medytację na żywo.

W kwietniu 2025 roku była gościnią podcastu „Ku szczęściu z Anią Wendzikowską”. To jedna z najbardziej osobistych jej rozmów, o odmowach zatrudnienia po powrocie z Indii, o wewnętrznym krytyku i o terapii.

W listopadzie 2025 roku wystąpiła w podcaście „Power Walk” Mateusza Kusznierewicza, w rozmowie nagranej podczas spaceru po lesie, poświęconej regulacji układu nerwowego, pracy z oddechem i regeneracji.