Raport Strava 2024 — pokolenie Z biega

Aplikacja Strava, która ma ponad 180 milionów użytkowników w 185 krajach, właśnie opublikowała 12. edycję raportu „Year in Sport”. Główny wniosek? Może nieco zaskakiwać. Pokolenie Z wyłącza telefony i wkłada buty do biegania. To cieszy, że zamiast bezmyślnie scrollować Instagram i TikTok, młodzi ludzie wybierają aktywność fizyczną i prawdziwe, realne spotkania. Co jeszcze wynika z raportu Stravy?

TLDR? ;-) W tym artykule przeczytasz o:

Pokolenie Z porzuca media społecznościowe na rzecz biegania, siłowni i klubów biegowych. Ponad połowa planuje częściej korzystać ze Stravy w 2026 roku.
Mimo inflacji młodzi inwestują w fitness. 30% Pokolenia Z planuje wydać więcej na treningi w przyszłym roku, a większość woli kupić sprzęt sportowy niż pójść na randkę.
Technologia pomaga trenować mądrzej. 46% badanych chciałoby używać sztucznej inteligencji jako trenera, a Strava tworzy nową trasę co 19 sekund dzięki danym społeczności.

Mniej scrollowania, więcej biegania

W komunikacie medialnym Michael Martin, prezes Stravy, nie ma wątpliwości. Ponad połowa Pokolenia Z planuje częściej używać aplikacji Strava w 2026 roku. Jednocześnie większość deklaruje, że będzie korzystać z Instagrama i TikToka tyle samo lub… mniej. To może być ważny sygnał, że młodzi ludzie rezygnują z życia za ekranem na rzecz prawdziwych doświadczeń.

Raport Stravy analizuje miliardy aktywności z całego świata oraz odpowiedzi ponad 30 tysięcy osób. Wyniki są jednoznaczne. Pokolenie Z w 2025 roku pokazało, jak chce się ruszać: biega na wszystkich dystansach, znajduje społeczność w klubach biegowych i podnosi ciężary, żeby dobrze wyglądać i czuć się lepiej.

W 2025 roku użytkownicy Stravy na całym świecie rozdali 14 miliardów „kudosów”, czyli wirtualnych pochwał za treningi. Abonenci aplikacji spędzili godzinę na aktywności fizycznej za każde dwie minuty spędzone w aplikacji.

Bieganie rządzi, ale spacery rosną najszybciej

Bieganie pozostaje najpopularniejszą dyscypliną na Stravie, a zawody biegowe przeżywają rozkwit. Pokolenie Z jest aż o 75% bardziej skłonne niż Pokolenie X do tego, aby główną motywacją do ćwiczeń był udział w zawodach lub wydarzeniu sportowym. Początkujący biegacze dołączają masowo. W badaniu aplikacji Runna, która współpracuje ze Stravą, 26% użytkowników określa się jako początkujący, a 34% jako średnio zaawansowani. Najlepsze? W tym roku 86% biegaczy korzystających z Runna osiągnęło życiowy rekord.

Pokolenie Z i kobiety coraz częściej podnoszą ciężary. Młodzi są dwa razy bardziej skłonni niż starsze pokolenie X do tego, aby trening siłowy był ich główną dyscypliną. 61% więcej przedstawicieli Pokolenia Z niż Pokolenia X przyznaje, że ćwiczy dla estetyki. Kobiety również dołączyły do tej rewolucji. W 2025 roku były o 21% bardziej skłonne niż mężczyźni do zapisywania treningów siłowych na Stravie.

Różnorodność to klucz. Ponad połowa użytkowników Stravy (54%) śledzi teraz wiele aktywności. Spacery zajęły drugie miejsce jako najczęściej rejestrowana aktywność na platformie. Dla porównania, rozpoczęcie nowego sportu, szczególnie narciarstwa czy snowboardu, wciąż stanowi wyzwanie. Dwukrotnie więcej przedstawicieli Pokolenia Z niż Pokolenia X przyznaje, że podjęcie nowej dyscypliny może być onieśmielające.

Pokolenie Z inwestuje w ruch mimo inflacji

65% Pokolenia Z twierdzi, że inflacja bezpośrednio dotknęła ich portfele. Mimo to młodzi nie rezygnują z wydatków na fitness, lecz wręcz przeciwnie. 30% Pokolenia Z planuje wydać więcej na treningi w 2026 roku. Co kupują? Przede wszystkim urządzenia do śledzenia aktywności. Co ciekawe aż o 63% więcej młodych niż starszych inwestuje w zegarki sportowe i inne gadżety.

Priorytety są jasne. 64% Pokolenia Z woli wydać pieniądze na sprzęt sportowy niż na randkę. Nieźle, co? 39% więcej młodych niż starszych wykorzystuje treningi do poznawania ludzi o podobnych zainteresowaniach. Jeśli chodzi o pierwszą randkę na treningu? 46% respondentów mówi „o tak”, podczas gdy 31% daje twardą odmowę.

Kluby na Stravie rosną w zawrotnym tempie. W 2025 roku liczba nowych klubów wzrosła prawie czterokrotnie, osiągając łącznie 1 milion klubów na platformie. Najszybciej rosły kluby turystyczne (wzrost 5,8x), a zaraz za nimi biegowe (3,5x).

Treningi w podróży i lokalne odkrycia

Podróże międzynarodowe? Nie w 2025 roku. Badani byli o 22% bardziej skłonni do wakacji w kraju niż za granicą. Wyjątek? Brytyjczycy i Niemcy wciąż jeździli za granicę w pogoni za przygodą. Dla Pokolenia Z trening na wakacjach nie jest opcją, to część wypoczynku. 23% więcej młodych niż starszych mówi, że aktywność fizyczna na urlopie jest nie do negocjacji. Najpopularniejsza filozofia wakacyjnych treningów? 30% respondentów odpowiedziało: „bieganie, słońce i przekąski”.

Kiedy ludzie już podróżowali, najczęściej wybierali sporty zimowe (65%), wędrówki górskie (58%) i sporty wodne (48%). Aktywność fizyczna to już nie dodatek do wakacji, to główny powód, dla którego ludzie w ogóle wyjeżdżają.

Sprzęt roku i rewolucja sztucznej inteligencji

W 2025 roku królowały ASICS Novablast – buty do biegania zajęły pierwsze miejsce po raz pierwszy w historii. Na drugim miejscu uplasowały się Nike Pegasus, a na trzecim HOKA Clifton. Jeśli chodzi o urządzenia, 72% użytkowników Stravy rejestrowało treningi bezpośrednio przez aplikację w telefonie. Garmin zajął drugie miejsce, a Apple Health trzecie.

W kategorii zegarków sportowych wygrał Apple Watch, ale COROS dynamicznie zyskuje na popularności. Szybko rosną również urządzenia spoza kategorii zegarków, takie jak Oura i WHOOP.

Sztuczna inteligencja pomaga trenować mądrzej. 46% badanych stwierdziło, że używałoby AI jako inteligentnego trenera sportowego. Pokolenie Z akceptuje tę technologię na wyższym poziomie niż starsze pokolenia. Strava i Runna już wprowadzają rozwiązania oparte na AI, takie jak Workout Insights w Runna czy Athlete Intelligence w Stravie. Funkcja tras w Stravie, która analizuje popularne trasy i generuje spersonalizowane rekomendacje, okazała się hitem – nowa trasa powstaje co 19 sekund przez cały rok.

Piątki są dla regeneracji. W tym roku użytkownicy Runna trenujący do maratonu najczęściej wybierali plany z czterema biegami tygodniowo. Piątek okazał się najmniej popularnym dniem do treningu na Stravie, co czyni go idealnym momentem na odpoczynek, stretching lub spokojny spacer.

Rankingi miast. Boulder dominuje w USA

Boulder w Kolorado zasłużyło na status legendy, wygrywając wszystkie amerykańskie rankingi Stravy. Mieszkańcy Boulder notują najwięcej kroków dziennie (6302), najdłuższe średnie biegi (7,1 km), najwięcej czasu aktywności tygodniowo (3 godziny 9 minut 58 sekund), najdłuższe serie treningowe (mediana 39 dni) i największy udział biegaczy osiągających rekordy życiowe (57%).

Rywalizacja wybrzeży: Nowy Jork kontra Los Angeles. Nowojorczycy biegają szybciej, podnoszą więcej ciężarów i częściej uprawiają jogę. Los Angeles odpowiada większą liczbą spacerowiczów, dłuższymi wędrówkami i wcześniejszym wstawaniem. Dwa wybrzeża, dwa różne style, jedno wspólne zobowiązanie do aktywności.

Na świecie Kopenhaga zdobyła tytuł najszybszego miasta (tempo 5:31 min/km), podczas gdy użytkownicy w Republice Południowej Afryki i Kolumbii najczęściej biegali w grupach (18,5%). Uri w Szwajcarii okazało się najbardziej fotogeniczną lokalizacją, 42% aktywności zawierało zdjęcie.

Komentarz redakcji

Raport Stravy to nie jest kolejny zbiór statystyk, to dowód na to, że coś fundamentalnego się zmienia w branży sportowej i w naszym podejściu do aktywności fizycznej. Pokolenie Z, które przez lata było oskarżane o uzależnienie od ekranów, teraz pokazuje starszym pokoleniom, jak się ruszać. To nie tylko zmiana nawyków, to sygnał dla całej branży fitness, sportowej i technologicznej.

Widzimy to na polskich ulicach, gdzie coraz więcej jest biegaczy, rowerzystów czy rolkarzy. Widać to także po popularności takich sportów jak: crossfit, hyrox, joga, pilates, tenis czy padel.

Źródło: Raport Strava

Zdjęcie: appshunter.io