Sebastian Karaś

28 sierpnia 2017 roku przepłynął około 100 kilometrów z Kołobrzegu na Bornholm w 28 godzin i 30 minut. Relacje Polskiej Agencji Prasowej i Polskiego Radia opisywały go jako pierwszego człowieka, który dokonał tego wpław. Załoga łodzi James Cook podawała mu jedzenie i napoje, ale Karaś nie wchodził na pokład. W rozmowie z „Naszymi Bielanami” mówił, że przygotowania do projektu trwały dwa lata, obejmowały codzienny trening i aklimatyzację do zimnej wody.

Własny system pracy z pływakami

Karaś rozwija Akademię Pływania SK i grupę sportową SK TriSwim Team, w których układa treningi dla osób początkujących, zawodników oraz triathlonistów. Aktualna oferta akademii obejmuje zajęcia w kilku warszawskich lokalizacjach, grupy Masters, obozy pływackie i przygotowanie triathlonowe. W planie sezonu 2026/27 są między innymi kurs ekonomicznego kraula w Cetniewie oraz obóz na Lanzarote.

W akademii pracuje według metodyki, którą opracował na podstawie własnych startów, obserwacji podopiecznych i analizy ich postępów. Jednym z jej elementów jest ekonomiczny kraul, czyli praca nad takim ułożeniem ciała i ruchem, żeby pływak zużywał mniej energii przy zachowaniu prędkości. Zajęcia prowadzone są indywidualnie i w małych grupach. Program zaczyna się od nauki pływania, ale obejmuje też przygotowanie do zawodów, analizę techniki i trening dla osób, które chcą poprawić wyniki w triathlonie.

W sekcji Masters Karaś prowadzi przygotowanie na dystansach od 50 do 400 metrów i pracę nad techniką czterech stylów. W grupie triathlonowej odpowiada za podział sezonu na etapy oraz główne akcenty treningowe, a do współpracy zaprasza osoby wybrane po analizie zgłoszeń. To wyraźna zmiana perspektywy: sportowiec, który sam budował odporność na zimno, fale i wielogodzinny wysiłek, teraz przekłada doświadczenie na plan możliwy do wykonania przez innych.

Praca trenera po rekordzie

Najbardziej rozpoznawalny wyczyn Karasia nie jest jedyną częścią jego pracy. Akademia prowadzi zajęcia dla dzieci od czwartego roku życia, młodzieży i dorosłych na różnych poziomach. Jej kadra szkoli według wspólnych zasad, a na stronie akademii Karaś podkreśla, że dobór ćwiczeń powinien wynikać z celu pływaka, jego mobilności i aktualnego poziomu, a nie z jednej uniwersalnej rozpiski.

Dietetyk sportowy i szkoleniowiec

471,8 tys. obserwujących